Stellar Sleep - Insomnia CBT

Tìm hiểu cách ngủ lại bằng ứng dụng dành cho thiết bị di động từng đoạt giải thưởng dành cho chứng mất ngủ được phát triển tại Harvard, với sự hợp tác của các nhà tâm lý học, nhà trị liệu và nhà nghiên cứu hàng đầu về giấc ngủ.

Tìm cách để cải thiện giấc ngủ của bạn vĩnh viễn?

Bất kỳ chương trình nào cũng có thể yêu cầu bạn cắt cà phê, sử dụng bộ lọc ánh sáng xanh hoặc thiền. Nhưng sự thật là nhiều lời khuyên chung chung trên internet không có tác dụng với những người mắc chứng mất ngủ.

Stellar Sleep thì khác. Stellar Sleep sử dụng phương pháp số 1 được khoa học hỗ trợ để cải thiện giấc ngủ được cá nhân hóa theo nhu cầu của bạn và hoạt động đơn giản. Chúng tôi trao quyền cho bạn để sống một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn bằng cách hiểu rõ hơn về bản thân và bộ não của bạn, để bạn có thể thức dậy mỗi sáng với cảm giác sảng khoái và sẵn sàng giải quyết những thách thức trong ngày.

Kết quả của chúng tôi nói cho chính nó. Chúng tôi đã giúp hơn một nghìn bệnh nhân đi vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ lâu hơn bằng phương pháp tâm lý học. Hơn 80% người dùng của chúng tôi nhận thấy giấc ngủ của họ được cải thiện đáng kể sau chưa đầy 4 tuần.

Chương trình dựa trên bằng chứng của chúng tôi chỉ mất từ ​​5 đến 10 phút mỗi ngày và bao gồm các chủ đề xung quanh:

* Kiểm soát kích thích

* Tái cơ cấu nhận thức

* Trải qua liệu pháp hạn chế giấc ngủ

* Xây dựng thói quen ngủ lành mạnh

* Làm dịu tâm trí chạy đua

* Kỹ thuật thư giãn

* Và nhiều, nhiều hơn nữa

Ngoài chương trình giảng dạy về giấc ngủ cốt lõi của chúng tôi, bạn sẽ có quyền truy cập vào các tính năng sau:

* Một thư viện toàn diện về âm thanh tự nhiên, bài tập thở, bài tập thư giãn cơ tăng dần, truyện kể trước khi đi ngủ, nhạc ngủ và thiền có hướng dẫn để giúp bạn thư giãn và xả stress.

* Theo dõi tiến trình của bạn, hiểu rõ hơn về giấc ngủ của bạn và luôn cập nhật xu hướng với nhật ký giấc ngủ của chúng tôi.

* Kết nối với thiết bị đeo thông qua Google Fit.

* Ghi nhật ký biết ơn và lo lắng.

* Thử thách 30 đêm dành cho những ai đã đạt được mục tiêu về giấc ngủ và muốn duy trì nó.

* Đi sâu hơn vào các thách thức về sức khỏe tâm thần khác.

* Các chiến lược để tạo ra những thay đổi hành vi lâu dài trong các khía cạnh khác của cuộc sống của bạn.